慢跑跟快走　消除體脂 - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2008-07-10T01:36

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小弟我178 目前體重75
全身體脂都不高
不過肚子大概有20

很多朋友建議我要多作有氧
所以每天到健身房就是先去跑步機
做完有氧才會去重訓區練肌肉

我都是先速度6 走10分鐘
然後速度9 跑20分鐘
最後速度6 走10分鐘緩和

不過後來有朋友建議我說
用快走的方式
比慢跑更能消耗體脂肪
所以我把跑20分鐘那邊 更改成速度7

不曉得我朋友的建議有沒有可信度呢??
還是大家有其他看法呢??? 謝謝解答!

我要趕快把肚子瘦下來!!

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-07-10T19:02
快走是比慢跑對於膝蓋的負擔較少,對於同樣的運動時間來說
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-07-11T00:18
,快走的有氧效率並沒有慢跑好,除非你跑得比走得慢...
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-07-13T12:16
跑的真的很慢...
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-07-15T00:18
我176 83的時候跑10才覺得有運動到 現在77得跑12
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-07-16T16:15
原po不要和別人比,自己心跳有夠,有操到就好
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-07-19T00:31
話說我跑11跑40分鐘 心跳才86 囧 平常心跳50
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-07-19T19:30
重訓和有氧要排在同一天的話,重訓後再有氧比較好
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-07-23T13:07
第一次上跑步機 跑跑走走15分鐘就趴了..持續還是會瘦
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-07-25T17:56
hi 樓上 ID很像哦!!

inbody測量

Damian avatar
By Damian
at 2008-07-10T00:14
因為老媽健檢 三酸甘油脂過高 我又去翻我自己的健檢資料比對一下， 再看一下版友po的資料，發現紙結果的格式一樣 不知是不是Biospace公司的儀器 居然是韓國的公司=.= 有興趣的版友 可以上去查一下www.biospace.co.kr 裡面有分身體組成、肌肉診斷、體液診斷 身體組成又分細胞內液、細胞外液、 ...

請問我可以這樣嗎？

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-07-09T23:01
ex.我現在在鍊二頭肌 每練玩一組就休息一分鐘 一分鐘再來一組.... 請問這一分鐘內我可以作其他訓練嗎 也就是兩種項目(ex.練胸和練腿)交叉作 一組做完換另外一個項目做完一組 再回來作剛剛那個項目...如此循環著 -- ...

腰部有傷與運動?

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-07-09T22:35
大家好 小弟我患有椎鍵盤突出的症狀 醫生是說少運動，不能久站久坐 這種情況下，有辦法練肚子嗎? 我不想因為不能運動而身材走樣 不知道有沒有什麼辦法? 還是說只能把病醫好再說? 另外最近開始想練胸部，想讓自己看起來壯一點 已經有爬過 ...

何時喝牛奶

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-07-09T19:52
我 178/107 32% 目的是減脂 重訓是促進新陳代謝 不敢奢望練出肌肉 每星期純有氧4天 每次60min 心跳135上下 有兩天是重訓60min + 有氧50min 心跳135上下 請問 1純有氧完 可以喝牛奶嗎 2重訓+有氧這兩天 牛奶是在重訓完有氧前喝 還是重訓有氧整個做完再喝 - ...

健身一定要做到痠痛嗎

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-07-09T19:43
我168cm 60Kg 我是一三五做一下運動 伏地挺身50下 滾輪20下 腹部45下 單槓正握8~9下 拉到頸後5下 然後週末去打個球 大概是我做太少 覺得肚子有肉肉的感覺 有氧運動因膝蓋有問題 所以也不敢慢跑 (以前有跑過一周三次3000 後來膝蓋會痛) 現在有兩個疑問 1.如果要練 是不是一 ...